Kita udah kenalan sama tuh monster overthinking. Sekarang pertanyaannya simpel: diajak gimana nih biar nggak ngoceh mulu?Jawabannya: jangan dilawan. Serius. Saya ulangi: jangan dilawan. Karena tiap kamu bilang “Plis deh otak, diem dulu bentar,” dia malah tambah semangat kayak sales asuransi yang udah dikasih nomor telepon.Ini bukan soal siapa yang lebih kuat. Ini soal siapa yang lebih rileks.
Anggap Aja Dia Temen Kos yang Cerewet.
Pernah nggak kamu punya temen yang kalau udah ngomong, topiknya muter dari “kenapa ya hidup gue begini” ke “planet Pluto aja dikeluarin dari tata surya, gue kapan?” Nah, si overthinking itu persis kayak gitu.Gue nggak bisa usir dia. Tapi gue bisa ngelakuin ini: dengerin sambil senyum-senyum, terus bilang, “Oh gitu ya, emang lo pikirin aja dulu deh, gue mau nyeduh kopi.”Ini yang disebut para psikolog keren sebagai defusi kognitif. Gue cuma bilang: oh, gue lagi mikir bahwa besok presentasi bakal hancur. Bukan: PASTI BESOK HANCUR. Ada jarak. Ada jeda. Di jeda itulah waras lo tinggal.
Jangan Percaya Semua Yang Ada di Kepala Otak itu jago bikin film.
Sutradaranya parno, produsernya perfeksionis, editornya suka zoom-in ke adegan-adegan memalukan lo sepuluh tahun lalu.Coba inget, berapa banyak ketakutan lo yang beneran kejadian?Dari 100 skenario buruk yang lo sutradarai jam 2 pagi, mungkin cuma 1 atau 2 yang nge-hits. Sisanya? Cuma trailer palsu.Jadi tiap kali monster lo mulai bilang “Nanti kalau terjadi X, gue bisa Y, dan hidup gue Z,” lo cukup bilang: “Wah, film lo kali ini bagus juga. Horor ya? Gue nonton aja. Tapi gue nggak jadi pemain.
“Turunin Beban, Nggak Semua Harus Lo Pikirin Sendirian
Overthinking itu hobi yang nggak bisa dibayar. Tapi dia boros energi.Seringkali kita mikir berlebihan karena ngerasa semua tergantung kita. Semua harus sempurna. Semua harus pasti. Padahal, hidup itu kolaborasi. Ada hal yang emang di luar kendali lo, dan itu… ya udah. Bukan urusan lo sendirian.Mulai biasain bilang: “Gue udah lakuin yang gue bisa. Sisanya biar alam semesta yang rapat.” (Eh, ini bukan jadiin semesta sales ya, cuma metafora aja.)
Satu Lagi, Jangan Malu Buat Ngomong
Kadang monster makin gede karena lo pendem sendirian. Coba spill ke temen yang bisa dengerin tanpa langsung ngasih solusi. Kadang bukan solusi yang lo butuhin, tapi validasi: “Eh, iya sih, wajar lo kepikiran gitu. Gue juga pernah.”Nggak perlu cari jawaban langsung. Cukup bagi beban. Monster itu takut ditemenin ramai-ramai. Dia kuat kalau lo sendirian di kamar sambil liatin langit-langit jam dua pagi.Intinya, menjinakkan overthinking bukan berarti kita jadi manusia tanpa pikiran. Tapi kita belajar buat duduk di sebelahnya, bukan di dalamnya. Kita belajar buat bilang, “Lo berisik, tapi gue tau lo cuma pengen gue aman. Makasih ya. Sekarang minggir dulu, gue mau makan gorengan.
“Gitu aja, nggak usah ribet.
Leave a Reply